Veja suplemento perfeito para ganhar massa muscular e treinar pesado

Existe um composto de aminoácidos que lidera o hype e ocupa os holofotes há algum tempo, ao menos quando o assunto é saúde e desempenho na prática de atividades físicas: a creatina. Com tanta informação disseminada, há quem questione os efeitos dessa substância. Vale destacar, porém, que ela é uma das mais eficientes para quem quer ganhar massa muscular.

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A creatina não apenas ajuda na hipertrofia como aumenta a potência durante os exercícios de alta intensidade. No caso de atividades que exigem resistência (a exemplo da corrida), ela irá atuar reabastecendo as reservas energéticas nos músculos (ATP).

Quem toma o produto após práticas extenuantes, como crossfit e natação, terá menor fadiga muscular, além de melhorias no desempenho geral. Vantagens como essas conferiram à creatina o título da substância mais estudada no mundo, atualmente.

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Não são poucas as pesquisas e estudos que têm validado o uso da creatina também na preservação da saúde.

Os músculos, vale lembrar, estão longe de atuarem apenas em prol da estética. Eles também são necessários na sustentação das estruturas corporais, bem como na prevenção de doenças.

O uso da creatina, então, se mostra primordial até para idosos ou pessoas com algum problema de saúde.

Isso porque, entre as várias benesses, o suplemento ajuda a combater a perda da função muscular, deixando o organismo mais resistente.

(*) Thaiz Brito é nutricionista pós-graduanda em Nutrição Esportiva Clínica